ボディコントロールルーム

リハビリ、ダンス、ヨガ・ピラティスにおける身体の使い方を探求しています!

健康

コロナ後遺症と呼吸方法

はじめに コロナウイルスによる後遺症が出ることがあります。 強い倦怠感や息切れ、咳、痰、味覚・嗅覚障害、発熱、脱毛、記憶障害、集中力低下、抑うつ症状等様々なようです。 呼吸によって少しは改善・軽減できるかもしれません。 そんな呼吸方法の紹介で…

瞑想のメリット

はじめに 瞑想の効能 精神的なゆとり 瞑想による身体への作用 おわりに はじめに 『瞑想』…馴染みがないとなかなか興味が湧かないですよね。 しかし、とても身体に良いんです! 怪しいことでも宗教的でもありません。是非取り組んでみませんか? 瞑想の効能 …

姿勢を良く見せるポイント

はじめに 姿勢を良く見せるポイント 顔が胸にあるように意識する 自分の姿勢を分析 ①写真や動画で撮る ②壁に身体を沿わせる 背骨のストレッチ方法 静的ストレッチ 動的ストレッチ おわりに はじめに 姿勢を良くしたいと思う方は少なからずいると思います。 …

引越しの身体の使い方とナチュラルハイ

はじめに 引越ししました!色々あったので報告させて下さい。 引越しの仕事量 断捨離してから荷造りから運搬、そして荷解き。 一軒家からマンション2LDKへ。 不要な物ってたくさんあるんだなぁ。 一連を通してとても大変なイベントだと痛感しました。 近場な…

足がつる原因と対処

はじめに 攣るとは 攣る原因 対処方法 攣ったときの対処 疲労状態の対処 筋力を強くすること 筋肉を使いすぎないこと 筋肉の硬さの対処 その他の要因 おわりに はじめに 足が攣る(つる)ことは誰にでも起こります。 今回、ダンス後に毎回スネの辺りと足の裏が…

オンラインヨガレッスン始めます!

はじめに レッスン詳細 方法 料金 内容 僕の思い おわりに はじめに オンラインヨガレッスンを開始します! 身体の歪みを把握し、ヨガで整えます。 紹介動画はこちら!! https://youtube.com/shorts/ALe59aNFP6w?feature=share ヨガはただポーズをとるもの…

達成感で人生を豊かにする

はじめに タイヤ交換と片付け 達成感とは なぜここまで達成感を感じられたのか おわりに はじめに 達成感という感覚は何なのか、考えました。 達成感を得るととても心が満たされます。 元気が出る。なぜなのか? ブログに記さないと気がすまなくなりました。…

膝が痛くなる原因と対処

はじめに 痛みの原因 なぜ負担がかかるのか 姿勢の影響 筋力不足 筋肉が硬い 使い過ぎ 体重が重い 対処方法 おわりに はじめに 膝の痛みは運動を妨げます。 お年寄りに限らず、子供や成人にも見られることがあります。 放置すると軟骨がすり減る変形性膝関節…

大阪のジム、REALコンディショニング&トレーニングセンターの紹介

大阪・四ツ橋にあるパーソナルトレーニングジム『REALコンディショニング&トレーニングセンター』の紹介です。 https://www.realgym.jp/ 嬉しいことにブログで紹介してくれないかとメールが来ました。このような横の繋がりが増えて嬉しいです。 身体の整え…

褒めることの大切さ

はじめに 褒めるとは どう声かけするか 誰を褒めるのか 何を褒めるのか コミュニケーション力との違い おわりに はじめに 『褒める』 漢字難しいですね。 人を褒めていますか? 褒められて嫌に感じる人はいないと思います。 指導に限らず人と接する上で褒め…

元横綱稀勢の里も大切にする相撲の軸

はじめに 相撲に求められる軸 突っ張りと軸 寄り切りと軸 力士の姿勢と軸 軸の弱さはケガのリスクも高まる 軸の強さは誰にとっても必要 おわりに はじめに 相撲を観ていて、解説で元横綱稀勢の里が独立し稽古では軸を造る練習をしっかりしていると話されてい…

疲労に効果的なマインドフルネス瞑想

はじめに 精神的な疲労を理解 脳疲労=デフォルト・モード・ネットワーク(DMN) 脳疲労の原因 マインドフルネス瞑想とは マインドフルネス呼吸法 方法 意識のポイント 呼吸を感じる 姿勢を感じる その他 注意事項 おすすめグッズ 効果と変化 疲れにくくなる…

体幹リセットエクササイズの効果検証

はじめに 体幹リセットエクササイズの内容 検証方法と結果 対象 方法 結果 実際の声 2ヶ月できたメンバー 1ヶ月できたメンバー その他の声 体幹リセットエクササイズの考察 エクササイズについて 痛みが改善する まとめ おわりに はじめに 『これさえやれば…

非日常の幸福感

はじめに 最高な体験 【最高な要素】 おわりに はじめに 非日常的な出来事は、脳をリフレッシュさせてくれる。 脳に休息や栄養を与えて、人生にゆとりと幸福感を! 最高な体験 最高な体験、非日常的な体験は脳に快刺激を与えて活力を養わせてくれます。 最近…

蕁麻疹で眠れなかった出来事

はじめに 蕁麻疹の基礎知識 蕁麻疹体験日のこと 蕁麻疹の原因 生理的な考察、胃腸が大事! 胃腸を整えよう おわりに はじめに 初めて全身的に蕁麻疹が出て、かゆみで眠れないことを体験しました。 食生活やストレスによるアレルギー性胃腸炎で蕁麻疹が出たよ…

『美療健康ヨガ』独学中!

はじめに ヨガとは ヨガの身体の使い方の特徴 体癖を日常で正すこと 脊椎から歪みを正す くつろぎを入れる ヨガの精神的な要素 僕とヨガ おわりに はじめに ピラティスより認知度が高いヨガについて学ぼうと思い本を購入しました。 【著者】入野勝行・由美子…

関節痛とサプリメントの関連

結論 関節痛について理解 【効果が期待できる関節痛】 【効果が期待できない関節痛】 圧痛 運動痛 関節組織の運動痛 関節の骨性の運動痛 安静時痛 サプリメントの効能 体調が良くなる 痛みに効く 気持ちが前向きになる 関節痛がある方のおすすめの運動 おわ…

リハビリに対する価値観

リハビリの目的 アスリートのリハビリ 手のリハビリ 緩和リハビリもある がんのリハビリ リハビリの更なるねらい おわりに たまにテレビで、 『辛いリハビリを乗り越えて復活!』 のようなワードを聞きます。 リハビリは一般的にキツいこと、辛いことのように…

集中力を高める、自律神経のコントロール

集中力の大切さ 集中してパフォーマンスを保つ 集中できないと疲れる 疲労と自律神経 自律神経が整うと体調も良い 自律神経の低迷が疲労の正体 集中力の高め方 交感神経を高める 交感神経の高め過ぎにも注意が必要 おわりに 集中力の大切さ 集中してパフォー…

ハイハイのメリットとリハビリでの活用

何が良いのか 体幹が活性化するメリット ハイハイの作用 ハイハイ時期が短くても気にしない インナーマッスルはいつでも鍛えられる 子供による成長の差がある ハイハイをリハビリに活かす おわりに ハイハイはたくさんした方が良いと子育てしてからよく聞く…

手術に悩んだ際の検討方法

病状が進行すると医者から手術を勧められ、するかどうか悩むことがあります。時には命に係わる大切なことです。慎重に考え、納得できる判断をしましょう。 今回はそんなときの検討方法です。 手術を決断するための要素 術後症状の改善や軽減が期待できる 術…

タイヤ交換の失敗談と学び

タイヤ交換情報 タイヤ交換の心得 防寒してパフォーマンスを維持 全身汚れる覚悟を持つ とても便利なトルクレンチ タイヤ交換への思い おわりに 雪国では雪道に備えて、タイヤを冬タイヤ(スタッドレスタイヤ)に交換します。慣れないと大変ですが、防寒してト…

神経痛の対処とリハビリについて

【神経痛の評価】 問診項目 視診・触診 神経誘発テスト 痛みの把握 【神経痛の出やすい部位】 【神経痛の原因】 【神経痛の治療】 【神経痛の対処】 【トレーニング】 ①帰宅後の体幹強化、プランクで腹式呼吸5回! ②仕事中にも手のストレッチ ③仕事の合間に…

仕事は悩まず、ポジティブに捉える!

【やりたいことをやる】 【ポジティブ思考のメリット】 ①悩みはほぼない ②だいたいのことが上手くいく ③健康的な生活を送れる 【ポジティブ思考の取り入れ方】 【仕事をポジティブに捉える】 【ストレスはなるべく少ない条件を選ぶ】 【最後に】 最近外部講…

運動指導における体幹筋力(コア)を見る力

【指導するために】 【見るべきはお腹の力、コア!】 【コアの見方】 ①コアの形状 ②コアの安定性 ③コアの可動性 【必要な指導をする】 指導者は専門的な知識や技術を有しますが、それらを伝えるための指導する力が求められます。 学ぶより、伝えることがとて…

ウォーキングの勧めと注意点

【一般的なウォーキング目安】 【注意点】 ①以前より息切れする、疲れやすくなった ②腰や脚に痛みが出てきた ③違和感や怠さを感じる、やる気が低下した 【原因】 病原がある 老化に伴う身体の衰え オーバーワークによる関節への負担 身体のクセによる身体機…

骨盤矯正について

【骨盤の基礎知識】 【骨盤が開き続けると】 【骨盤矯正の方法】 ①施術してもらう ②自分でトレーニングする 【骨盤矯正の効果】 【矯正効果の例】 【骨盤の基礎知識】 骨盤は男性と女性で形状が異なり、女性は出産しやすいよう筒状になっています。男性は漏…

脚が太くなる原因

脂肪が付く原因 筋肉が肥大する原因 改善方法 1.脚の筋肉の使い方を整える 2.立ち姿勢を正し、股関節を緩める 3.屈伸して整える 食べ過ぎはもちろんですが、ここでは身体の使い方の原因について説明します。 太くなるということは、そこに脂肪が付くか筋肉が…

リハビリに疑問を感じたら...

《結論》 《世の中のリハビリ》 不適切なリハビリ事例 【脳梗塞後遺症のリハビリ事例】 【臨床経験10年以上のマッサージセラピストの事例】 【整形外科のリハビリ①】 【整形外科のリハビリ②】 《疑問を抱いたらとるべき行動》 《リハビリのすすめ》 受けてい…

かかとが痛い原因

《結論》 《負担のメカニズム》 《不良姿勢の流れ》 《解決策》 最近踵(かかと)が痛むんだけど、どうして?と質問を受けました。 思い当たることは、コロナ自粛で運動していないこととのこと。 立ち仕事で痛む方もいる。どうして? 《結論》 筋力低下、姿勢…

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