ボディコントロールルーム

リハビリ、ダンス、ピラティスにおける身体の使い方を探求しています!

ブログ概要

リハビリ、ダンス、ピラティス、日常における身体の使い方を詳しく掲載しています。 身体を正しく使うことは人を幸せにします。 ・痛みの緩和 ・パフォーマンスの向上 ・健康的な身体 ・ポジティブな気持ち 健康に、自分らしく人生を歩みましょう!

訪問看護師のための手軽にできるリハビリ

【リハビリの目的】 ①ストレッチ ②筋力訓練 ③可動域訓練 【ストレッチの方法】 ①押す(指圧) ②動かしてもらう 【筋力訓練と可動域訓練の方法】 【簡単リハビリメニュー】 ★注意点 ★仰向けのメニュー(両膝を立てる) ★座位のメニュー 【リハビリメニューの…

タップダンスの魅力

タップダンスの魅力 自分で音を出せる 音の鳴らし方が奥深い ステップが難しい 自分の奏でるリズムが楽しい 手軽にできる ある程度できるようになるから楽しさがわかる モチベーションを高めることが大切 最近、タップダンスをしています。 以前は全然興味を…

ウォーキングの勧めと注意点

【一般的なウォーキング目安】 【注意点】 ①以前より息切れする、疲れやすくなった ②腰や脚に痛みが出てきた ③違和感や怠さを感じる、やる気が低下した 【原因】 病原がある 老化に伴う身体の衰え オーバーワークによる関節への負担 身体のクセによる身体機…

骨盤矯正について

【骨盤の基礎知識】 【骨盤が開き続けると】 【骨盤矯正の方法】 ①施術してもらう ②自分でトレーニングする 【骨盤矯正の効果】 【矯正効果の例】 【骨盤の基礎知識】 骨盤は男性と女性で形状が異なり、女性は出産しやすいよう筒状になっています。男性は漏…

脚が太くなる原因

脂肪が付く原因 筋肉が肥大する原因 改善方法 1.脚の筋肉の使い方を整える 2.立ち姿勢を正し、股関節を緩める 3.屈伸して整える 食べ過ぎはもちろんですが、ここでは身体の使い方の原因について説明します。 太くなるということは、そこに脂肪が付くか筋肉が…

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