はじめに 腰痛の原因 効果的な運動 前屈運動 痛みが出ないようにすること 腰椎を曲げること 後ろ反りはお腹を締める 側筋ストレッチ ゆっくり行うこと 腰に手を当てる必要性 日常の注意と工夫 スポーツ等の運動後にストレッチが重要な理由 おわりに はじめに…