ボディコントロールルーム

リハビリや生活、ダンス、ピラティスにおける身体の使い方を探求しています!

作業を通し自己肯定感を高める

【シンタの難点】 【シンタホルダーについて】 【作業を通して自己肯定感を高める】 【シンタの進化】 【ブログ再開して数ヶ月を経て】 今回、人形のシンタを固定する台を制作しました! 作業内容と作業を通して感じたことについてです。 【シンタの難点】 …

バレエダンサーのための膝痛対策

【膝が痛くなる原因】 【ターンアウトの確認方法】 【ターンアウトの重要性、関節と衝撃の理解】 ・関節について ・衝撃について ・ジャンプの衝撃 【膝を効率的に使うターンアウト練習法】 ①プリエ ②ルルベ ③片脚プリエ ④アラベスク 【最後に】 バレエを続…

訪問看護師のための手軽にできるリハビリ

【リハビリの目的】 ①ストレッチ ②筋力訓練 ③可動域訓練 【ストレッチの方法】 ①押す(指圧) ②動かしてもらう 【筋力訓練と可動域訓練の方法】 【簡単リハビリメニュー】 ★注意点 ★仰向けのメニュー(両膝を立てる) ★座位のメニュー 【リハビリメニューの…

タップダンスの魅力

タップダンスの魅力 自分で音を出せる 音の鳴らし方が奥深い ステップが難しい 自分の奏でるリズムが楽しい 手軽にできる ある程度できるようになるから楽しさがわかる モチベーションを高めることが大切 最近、タップダンスをしています。 以前は全然興味を…

ウォーキングの勧めと注意点

【一般的なウォーキング目安】 【注意点】 ①以前より息切れする、疲れやすくなった ②腰や脚に痛みが出てきた ③違和感や怠さを感じる、やる気が低下した 【原因】 病原がある 老化に伴う身体の衰え オーバーワークによる関節への負担 身体のクセによる身体機…

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