ボディコントロールルーム

リハビリや生活、ダンス、ピラティスにおける身体の使い方を探求しています!

体幹リセットダイエットの効果と姿勢への影響

『体幹リセットダイエット』佐久間健一さん。

 

ダイエットに関しての知識を身に着けたいと思い、出会ったのがこの本です。

 

結論は、『間違いない!』です。

 

本当に痩せたい方は是非この本を読んで、1日5分のエクササイズを2週間続けて下さい。効果を体感できるはずです。

 

 

《効果》

  • 身体全体を使うエクササイズで、普段あまり使われていない筋肉を刺激する。
  • 弱かった筋肉が活動し、周囲の脂肪を燃焼する。
  • 身体が締まる。

ざっくり説明するとこんな感じで、脂肪が多い方は痩せやすいです。

 

 

《姿勢への影響》

  • 体幹が安定し、身体全体のバランスが整う。
  • 自然に筋活動量が増え、美姿勢になる。

 

 

姿勢改善のメリットについてはこちら!

https://www.bodycontrol55.com/entry/2020/05/11/姿勢改善のメリットと方法

 

 

《シンタの感想》

 このエクササイズを考案した佐久間健一さんは本当に素晴らしい!僕はリハビリ場面で筋肉のバランスを整え姿勢を調整するが、そう簡単にはいかない。時間もかかるし、良姿勢を維持することは難しい。しかしこのエクササイズは5分継続して2週間行えれば誰からの指導がなくとも自然と良姿勢を獲得できる。

 

 僕自身も行ったが、明らかにエクササイズ後は体幹を上に伸ばす力が刺激されたことを実感できる。ダンスやピラティス場面でも応用できるため、最近はレッスンに取り入れさせていただいている。骨盤の正しい位置を自然に理解・把握できるため、姿勢に悩んでいる方にも効果的であろう。

 

なんて画期的なエクササイズなんだ。。。

 

 良い姿勢は健康にも良い。多くの方に広まって、ダイエットよりも健康のために取り組んで欲しいと思う。

 

 

《リハビリ視点の考察》

 伸筋群のバランスの良い筋収縮とコアからの連動が良姿勢を促している。コアを上下で支える臀筋と僧帽筋の賦活が、姿勢保持を強固にすると考えられる。リハビリ場面でもこの視点を意識して筋力トレーニングし、姿勢の安定を図ることができる。

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