【膝が痛くなる原因】 【ターンアウトの確認方法】 【ターンアウトの重要性、関節と衝撃の理解】 ・関節について ・衝撃について ・ジャンプの衝撃 【膝を効率的に使うターンアウト練習法】 ①プリエ ②ルルベ ③片脚プリエ ④アラベスク 【最後に】 バレエを続…

【リハビリの目的】 ①ストレッチ ②筋力訓練 ③可動域訓練 【ストレッチの方法】 ①押す（指圧） ②動かしてもらう 【筋力訓練と可動域訓練の方法】 【簡単リハビリメニュー】 ★注意点 ★仰向けのメニュー（両膝を立てる） ★座位のメニュー 【リハビリメニューの…

タップダンスの魅力 自分で音を出せる 音の鳴らし方が奥深い ステップが難しい 自分の奏でるリズムが楽しい 手軽にできる ある程度できるようになるから楽しさがわかる モチベーションを高めることが大切 最近、タップダンスをしています。 以前は全然興味を…

【一般的なウォーキング目安】 【注意点】 ①以前より息切れする、疲れやすくなった ②腰や脚に痛みが出てきた ③違和感や怠さを感じる、やる気が低下した 【原因】 病原がある 老化に伴う身体の衰え オーバーワークによる関節への負担 身体のクセによる身体機…

【骨盤の基礎知識】 【骨盤が開き続けると】 【骨盤矯正の方法】 ①施術してもらう ②自分でトレーニングする 【骨盤矯正の効果】 【矯正効果の例】 【骨盤の基礎知識】 骨盤は男性と女性で形状が異なり、女性は出産しやすいよう筒状になっています。男性は漏…