ボディコントロールルーム

リハビリ、ダンス、ピラティスにおける身体の使い方を探求しています!

かかとが痛い原因

《結論》 《負担のメカニズム》 《不良姿勢の流れ》 《解決策》 最近踵(かかと)が痛むんだけど、どうして?と質問を受けました。 思い当たることは、コロナ自粛で運動していないこととのこと。 立ち仕事で痛む方もいる。どうして? 《結論》 筋力低下、姿勢…

腹筋は日常でトレーニングすべし!

【腹筋を日常で使えているかの判断】 細めの体型の場合 【骨盤と腹筋の関係】 【正しい骨盤の位置】 男性の特徴 女性の特徴 【日常で腹筋の使い方】 ①立って歩く時間が長い方 ②デスクワークが多い方 ③上半身の使い方 【トレーニングは意識しないと効果がでに…

正しい腹筋方法とクラシカルピラティスの勧め

【はじめに】 【腹筋の重要性】 【正しい腹筋とは】 ★正しい腹筋の条件 【クラシカルピラティス時の腹筋の様子と使い方】 【最後に】 【はじめに】 腹筋トレーニングといってもたくさんの運動方法があります。 どんなトレーニングも、正しい方法が効果を高め…

オンラインレッスンしてみて

【初回】 ・最初に感じたのは虚しさ 【2回目以降】 ・慣れるもダンスしている感覚が鈍い 【違うメンバーでのオンラインレッスン】 ・振付と音楽があればダンスに集中できる 【ピラティスでオンラインレッスン】 ・自宅でも普段通りのスペースでピラティスに…

肩のリハビリの要点

【リハビリの機能的目標とアプローチ】 《腱板の機能改善とは》 《アウターマッスルを整える》 《腱板(インナーマッスル)を整える》 《肩関節の柔軟性拡大を図る》 【評価結果を覚えておく】 【五十肩は安静で治るは本当か】 肩が挙がらない原因とストレッチ…

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